消化就能被人体立即全部吸收 ，更为重要的是
，糖几乎可以不经过人体的任何代谢过程就能直接进入血液。营养师称，这些糖使人体血糖水平明显升高 ，而身体为了维持一个健康合理的血糖水平
，必然会通过分泌大量的胰岛素来调节 。这样一来，身体就会表现为暂时性的高血糖 ，而高的血糖水平对身体健康是有害的。

科学饮食健康生活的手抄报及

"四勤”：是勤洗手 、勤洗澡
、勤剪指甲、勤打扫卫生
。

手经常拿这摸那
，很容易被弄脏。如果用脏手扣鼻子 、揉眼睛
、摸嘴巴，就会把病菌带进体内 ，引起疾病 。所以一定要勤洗手
。皮肤是维护身体健康的第一道防线。勤洗澡，能及时清除毛发中、皮肤表面 、毛孔中的灰尘、细菌
，防止生疮
、长癣、长疥子 。指甲里容易藏有灰尘 、病菌
、病毒、寄生虫，应当勤剪指甲
。此外 ，环境卫生不好
，容易传播疾病。要勤打扫卫生，保持室内外清洁 。

“两不 ”：不要共用卫生洁具（如：毛巾 、杯子等） ，不乱扔垃圾
。

“五好
”：是心态调整好
、生活安排好、饮食调节好 、衣服穿得好
、健康关注好。

心态调整好：就是要保持心情愉快 。这样
，不仅人感到舒服，还会增强抵抗疾病的免疫力
。要注意讲科学 ，不迷信
，用科学指导生活。

生活安排好：每天都应当为学习、体育锻炼 、家务劳动等活动安排一定的时间 。并且注意生活的规律性。

饮食调节好：就是要注意饮食卫生和营养，尽可能每天都吃一点蔬菜
、瓜果和豆制品
。

衣服穿得好：就是要注意天气变化 ，随时增减衣服
，积极预防感冒。

健康关注好：就是关注自己和家人的身体，如果发热、拉肚子要及时请医生诊治 。千万不要乱吃药
。

良好的生活习惯有益健脑

青少年处于身体发育和学习文化知识的最佳阶段。大多数父母都希望孩子能够身体好 、学习好 ，将来能够在社会上有所成就，这就需要强健的体魄和聪明的头脑 。良好的生活习惯,有益健脑
。

一、吃好早餐。一直就有早餐吃好
、午餐吃饱、晚餐吃少的说法
，但由于早上时间最为紧张，有的孩子又懒床 ，就来不及吃早餐 。这样