有的甚至把零食当言食
，以致营养不良，身体瘦弱。出现了所谓“豆芽菜“的体形 。

孩子在生长发育阶段 ，需要足够的营养
，一般孩子在10岁以后需要的营养和热量基本上接近成人水平，每天需要热量大约在2300千卡左右 ，维持孩子生长发育的必需营养素蛋白质大约在2300千卡左右
。而常见的食物中每100克所含蛋白质
、稻米为7.8克
，标准面粉9.9克，豆腐4.7克 ，同类中物别是瘦肉中大都在10克――20克
，鱼类一般都在20克左右，纯牛奶中蛋白含量可高达26.2克。

不论男女儿童 ，7――10岁每天需要热能大约2000千卡，0――3岁每天需要热能大约2000千卡
，蛋白质需要量分别为60克和70克，这样的标准营养比较科学合理 ，基本上生长发育耍要了
，过多或过少对孩子都是不利的 。 孩子每日三餐的总热量比较，根据本地区的生活习惯和科学搭配 ，一般早餐占25%
，午餐占40%，晚餐占35% ，并不是按照常规的早晨要吃饱、中午要吃好 、晚上要吃少
。

按照正确的计算
，一个7--10岁的孩子，早
、中、晚蛋白质的摄入量分别是15克 、24克
、和21克。如早餐主食制品1.5两 ，牛奶200毫升
，鸡蛋一只，如不喝牛奶 ，可增加一只鸡蛋；